Супер быстрая диета, если до мероприятия осталось 4 дня!

Супер стремительная диета, если до мероприятия осталось 4 денька!

Совершенно скоро завершится отпускной сезон, но тема с излишним весом животрепещуща в хоть какое время года! Не можешь одеть любимое платьице либо джинсы с высочайшей талией, а до мероприятия осталось совершенно ничего? Не неудача. Предлагаем диету, которая позволит стремительно скинуть вес.

Правила 4-х дневного похудения

Просто следуйте четырехдневному плану. Точно мерьте количество калорий и вес товаров. Это вправду принципиально!
Деньки можно сочетать, никакой строгости в прохождении нет. Единственное условие – не повторяйте одни и те же продукты два денька попорядку. Диета составлена так, чтоб вы получали все нужные питательные вещества.
Нельзя пить газированные и спиртные напитки. Утоляйте жажду обыкновенной водой либо чаем (без сахара)!
Раз в день делайте 30-ти минутную зарядку либо совершайте часовые прогулки на свежайшем воздухе.

Меню

Денек 1-ый

Завтрак

Клубнично-имбирный смузи:

1 горсть шпината
1 горсть клубники
1 небольшой банан
1 стакан миндального либо обезжиренного молока
1 чайная ложка тертого имбиря, по вкусу

Смешайте шпинат и миндальное молоко до получения однородной массы. Добавьте другие ингредиенты и опять размешайте.

Обед и ужин

Морковный суп. 2 порции (на обед и ужин)

1/2 нарезанной луковки
250г моркови, мелко нарезанной
1 зубчик чеснока
450 мл воды
2 лавровых листа
2 столовые ложки нарезанной петрушки

Обжарить лук до мягкости. Добавить морковь и чеснок, готовить на слабом огне в течение 10 минут. Влить воду, положить травки. Варить на слабом огне 25 минут.

Денек 2-ой

Завтрак

200мл нежирного натурального йогурта со 150г новых либо размороженных ягод (к примеру, клубники, черники, ежевики) и 1 ч. л. меда.

Обед

Салат из горсти хоть какого зеленоватого салата, помидор черри и огурчика. Вареная либо консервированная скумбрия в качестве мясного блюда.

Ужин

150г обжаренных кабачков, 125г говяжьего фарша. Приготовьте соус из 150г помидор и базилика.

Денек 3-ий

Завтрак

1 ломтик поджаренного цельнозернового хлеба с яблоковым пюре. 150 мл полужирного молока (2.5% не больше).

Обед

Бутерброд на 3 черных ржаных хрустящих хлебцах с 75г моцареллы,150г помидор и листьями базилика. 2 дольки апельсина либо другого цитрусового.

Ужин

Филе лосося на гриле (сырой вес 130 г) и 100 г вареного либо приготовленного на пару юного картофеля с 1 ч. л. сливочного масла.

Денек 4-ый

Завтрак

1 яйцо-пашот
1 банан.

Обед

Легкий крем-суп из грибов
1 яблоко

Ужин

Жареная куриная грудка без кожи. Cалат из огурцов и помидор с оливковым маслом.

Благодаря точному выполнению вышеперечисленных действий в течение 4 дней можно скинуть до 2 кг. До непременно проконсультируйтесь с доктором на наличие противопоказаний.

Похожие материалы раздела: Комментарии закрыты, но вы можете Трекбэк с вашего сайта.

Комментарии закрыты.