Стоит ли пить воду во время еды

Есть различные представления насчет того, стоит запивать еду, либо это очень вредоносно. Для того чтоб дать ответ, довольно пошевелить мозгами вот о чем: жидкость в рационе должна находиться в неотклонимом порядке. А именно, «первое» на обед гастроэнтерологи советуют есть каждый денек. И тогда суп вредоносен для пищеварения?

Пищеварение

Устройство желудка подразумевает, что если человек не переедает, то вода, не задерживаясь в желудке, попадает в кишечный тракт. При всем этом не происходит разбавление содержимого желудка, в том числе желудочного сока.

Очень важен момент «не переедать», чтоб на пищу, которая заполнила желудок, жидкость не оказывала воздействия.

Как делать не нужно

Утверждение о том, что еду запивать нельзя, ошибочно, но с обмолвкой. Не стоит запивать пищу прохладными напитками, потому что это ускоряет процесс прохождения пищи из желудка в последующие отделы. То, что мы съели, не успевает верно перевариться, в конечном итоге организм не усваивает значимой части нужных веществ. Например, для переваривания белковой еды, необходимо в районе 5 часов. А если во время пищи употреблять прохладную воду (чай, газ-воду и т.д.), процесс сократится до 20 минут. Это очень плохо сказывается на работе кишечного тракта, также провоцирует неизменный голод, что угрожает ожирением.

Этот прием обширно употребляется в сфере резвого питания. Жирную и калорийную еду предлагается запивать охлажденной сладостной газ-водой. Все это делается для увеличения продаж. Человек больше съест, быстрее проголодается и опять возвратится, чтоб поесть. В конечном итоге мучается вся система ЖКТ и организм в целом. Для хозяев сети питания это прибыльно, но гибельно для людей. Если очень охото испить прохладный напиток, стоит сделать это перед едой либо после. Во время принятия еды температура питья не должна быть холоднее температуры тела.

Правила питья прохладных напитков

максимум 400 мл за полчаса перед едой
не ранее 30 минут после фруктов
если это овощи, то время отсрочки не меньше часа
углеводная еда просит не меньше 2-ух часов после
белковая еда – 4 часа отсрочки

Также нужно придерживаться общих советов по употреблению питьевой воды. Нет общей числа, сколько необходимо воды в день человеку. На килограмм веса нужно пить 30 мл воды либо другой воды. Другими словами человеку 60 кг веса требуется полтора литра воды. Два литра – это норма для веса 70 кг.

Данная цифра является ориентиром и изменяема под воздействием различных причин. К примеру, при упражнениях спортом требуется больше воды, потому что идет ее большая утрата с позже. В горячую погоду потребление воды возрастает по этим же причинам.

Особенный питьевой режим рекомендован тем, кто посиживает на диете. Для этого рекомендуют выпивать 400 мл теплой воды за 20 минут перед едой, чтоб не переедать.

Для утоления жажды отлично подходят свежевыжатые соки, негазированная вода, очень полезен зеленоватый чай.

При соблюдении этих обычных правил пейте воду, не беспокоясь за здоровье!

Похожие материалы раздела: Комментарии закрыты, но вы можете Трекбэк с вашего сайта.

Комментарии закрыты.