Правила ведения здорового образа жизни

Вы замыслили вести здоровый стиль жизни, но пока сомневаетесь, стоит это делать. И что конкретно от вас будет нужно? Ведь понятие «здоровый образ жизни» содержит в себе выполнение огромного количества правил.

Для того чтоб удостовериться в корректности принятия такового решения, составьте перечень, разбейте его на 2 колонки, в первую колонку внесите все плюсы здорового стиля жизни, во вторую – минусы. После чего сравните списки положительных и отрицательных результатов. Если количество положительных превосходит «отрицательную» колонку, то смело начинайте действовать!

Сначала, оцените уже имеющиеся у вас привычки. Те из их, которые вы желали бы поменять, запишите в блокнот. Это может быть курение, чрезмерное потребление фастфуда либо алкоголя, неподвижный стиль жизни.

Дальше выясните, почему вы поступаете конкретно так, откуда появились у вас эти привычки?

А потом уже сформулируйте план отказа от их.

Главные правила здорового стиля жизни

Пейте больше воды

Каждый школьник знает, что организм человека на 70-80% состоит из воды. При длительном отсутствии подходящего количества воды в организме, вы сможете испытывать разные недомогания, такие как вялость, вялость, мигрень. Для того чтоб сделать лучше самочувствие, иметь крепкое здоровье и чувствовать себя бодро, нужно потреблять более чем 1,5-2,5 литра воды раз в день (зависимо от веса тела). Это должна быть незапятнанная питьевая вода без газа, лучше минеральная либо прошедшая фильтрацию. Поменяйте соки в тетрапаках, которыми кишат магазинные полки, свежевыжатыми соками (лучше домашнего изготовления). Они намного полезнее, потому что содержат меньше сахара, не считая того, богаты витаминами и другими полезными субстанциями. Не увлекайтесь чаем и кофе, в их составе много кофеина, и они выводят из организма жидкость.

Ешьте здоровую еду

Составьте собственный рацион питания, непременно включите в него каждодневное потребление овощей и фруктов (более 5 видов каждого). Сможете приготовить из их салаты, блюда на пару, пюре, тем вы разнообразите свое меню.

Начните больше двигаться

Физическая активность – залог вашего здоровья. Без помощи других либо проконсультировавшись с вашим спецом, напишите себе программку занятий. Непременно учтите при всем этом особенности вашего организма, физические характеристики, наличие каких-то болезней. Обусловьтесь, как вам комфортно: делать каждодневные тридцатиминутные упражнения либо же проводить более долгие занятия от 2-ух до 3-х раз в неделю. Отыскиваете всякую возможность, чтоб побыть на свежайшем воздухе либо пройтись, даже если вы страшно заняты, и чертовски не хватает времени. Забудьте про лифты, спускайтесь и поднимайтесь по лестнице. Если вы живете далековато от работы, и у вас нет способности ходить туда пешком, проходите хотя бы пару остановок.

Вредные привычки не приведут ни к чему отличному

На каждой пачке сигарет написано об их вредном воздействии на наш организм. Вы — конкретный курильщик? Откажитесь от этой привычки! Для этого запишитесь на прием к доктору, испробуйте одну из предложенных в СМИ методик либо же проявите силу воли. Сведите к минимуму потребление алкоголя. Многие спецы даже советуют к обеду бокал красноватого вина. Но же чрезмерное употребление алкоголя принесет только вред вашему организму и никакой полезности!

Дайте предпочтение витаминам

Посоветуйтесь с доктором, который даст подсказку, какие витамины и минералы необходимы конкретно вам. Начинайте их принимать. В особенности это принципиально прохладной зимой и ранешней весной. В витаминах содержатся принципиальные питательные вещества, нужные нашему организму для обычной жизнедеятельности и противоборства различного рода болезням. Направьте внимание на натуральные витамины, которые наш организм способен усвоить на все 100%.

Сделайте вокруг себя гармонический психический климат

Ученые обосновали, что при наличии как отрицательных, так и положительных чувств в вашей жизни, вы будете ощущать себя отлично. Главное, чтоб количество вторых было больше количества первых. Не опасайтесь отвратительного. Просто пусть неплохого будет много!

Вам тяжело выполнить сходу все, о чем было поведано выше? Не расстраивайтесь! Главное — собраться. И начать с малого, реализовывая один совет за другим. Составьте перечень, в каком укажите, с какого правила вы начнете изменение вашей жизни, и действуйте. С каждой неделей дополняйте собственный стиль жизни новым полезным правилом.

Если что-то не будет получаться сходу, не отчаивайтесь и не кидайте уже изготовленное на полпути. «Тише едешь – далее будешь». Придите к здоровому стилю жизни маленькими, но уверенными шажками. И вы увидите, как поменяется ваша жизнь. Дерзайте!

Похожие материалы раздела: Комментарии закрыты, но вы можете Трекбэк с вашего сайта.

Комментарии закрыты.