И снова о воде. Когда, сколько и с чем пить?

И опять о воде. Когда, сколько и с чем пить?

В течение многих лет люди находили таинственный источник юности. А ведь все это время этот источник находился рядом с вами, в вашей ежедневной жизни. Реальный источник жизни и юности – это вода!

Вы много раз слышали, как полезно пить много воды. Если ранее вы не принимали это серьезно, пожалуйста, начните это делать прямо на данный момент! Хоть в воде и не содержится никаких питательных веществ, она нужна для жизни, роста и поддержки организма. Забудьте про газированные напитки, кофе, ваш организм нуждается в обыкновенной незапятанной питьевой воде, которая является ключом к здоровой жизни.

Как понятно кровь человека состоит на 83% из воды, мускулы на 75%, мозг на 74%, а костный мозг на 22%. Вся эта вода нужна нашему организму, и утрата 1% веса тела за счет утраты воды вызовет обезвоживание, которое может привести к суровым расстройствам здоровья.

Наш организм повсевременно теряет воду в виде пота и мочи, потому нужно часто восполнять утраты воды для поддержания в нем аква баланса. Необходимость и полезность употребления воды явны. Если вы пьете не достаточно воды, вы начнете ощущать вялость и слабость. Большая часть людей склонны находить причину этого в чем угодно, совсем запамятывая при всем этом про обезвоживание организма.

Сколько человеку необходимо пить воды

Количество воды, в каком нуждается человек в течение суток, для каждого персонально. В качестве ориентира можно использовать норму, установленную в процессе мед исследовательских работ. Она составляет 8 стаканов либо 2 литра в день для здорового человека. Может быть, вам будет нужно выпивать больше воды в жару, либо если вы делаете физические упражнения, в итоге чего организм теряет воду. Так что помните, чем больше утраты воды организмом, тем больше следует прирастить ее потребление.

Человеку с излишним весом необходимо больше воды.

Совет! Используйте последующее правило для определения дневной нормы употребления питьевой воды: необходимо поделить собственный вес на 30, другими словами, если вес человека составляет 90 кг, его норма воды в день – 3 литра. Чем больше лишний вес, тем в большем количестве воды нуждается организм раз в день.

Как прирастить каждодневное потребление воды? Сделать это довольно просто, необходимо только малость поменять свои привычки. Похлопочите о том, чтоб вода была рядом с вами всегда – в вашей машине, на вашем столе, в сумочке, и т.д.

Алкоголь и напитки с кофеином имеют мочегонный эффект, что может нарушить водоснабжения организма. Напитки с содержанием сахара, красителей и искусственных ароматизаторов существенно добавляют калорий и содействуют повышению веса.
Выпевайте вашу суточную норму воды в протяжении всего денька умеренно. Выпивать сходу много воды совершенно не полезно, это только пробуждает чувство раздутости. Чтоб употребление воды принесло пользу вашему здоровью, пить ее следует нередко, но маленькими порциями, менее стакана за один прием. Также необходимо закончить употребление воды за 3 часа до сна, чтоб ваш сон был размеренным.
Чтоб сделать лучше вкусовые свойства воды, можно добавлять в нее незначительно сока лимона либо мёда.

Помните, что вода является источником юности, в каком бы возрасте вы ни находились!

Похожие материалы раздела: Комментарии закрыты, но вы можете Трекбэк с вашего сайта.

Комментарии закрыты.