5 рецептов полезных и вкусных смузи

Я всегда забываю пить витамины. Так как кажется, что это не так принципно принципиально. А вот сделать для себя коктейль либо смузи полный витаминов — другое дело. Это смачно и самое главное полезно.

Вот рецепты смачных и нужных смузи.

Смузи с сельдереем и огурцом

Состав:

2 стебля сельдерея

½ огурца сок

мякоть ½ лайма

цедра 1 лайма

1 авокадо

Метод изготовления:

Сельдерей и огурец нарежьте и смешайте в блендере. Полученную смесь пропустите через тонкое ситечко и опять положите в блендер. Добавьте авокадо, полученную мякоть, сок и натертую цедру лайма и смешивайте до однородной массы. Если желаете наименее концентрированную смесь, то добавьте воды либо кубики льда.

Смузи с цитрусовыми и киви

Состав:

2 апельсина

1 грейпфрут

½ лайма

1 киви

1 авокадо

Метод изготовления:

Выдавите сок из апельсина, лайма и грейпфрута. Очистите и порежьте кусками киви и авокадо. Смешайте эти куски с соком цитрусовых и взбейте в блендере. Услаждайтесь.

Смузи с овсянкой для завтрака (заряд энергии)

Состав:

1 банан

40 г овсяных хлопьев

2 ст. л. сладкого сиропа (хоть какой сироп на ваш вкус)

½ груши

200 мл молока

Метод изготовления:

Грушу и банан порезать кусками и смешать в блендере вкупе с овсяными хлопьями. Разведенный сироп с молоком добавить к получившейся консистенции и взбить до однородной массы. Заряжайтесь энергией.

Смузи с бананом и кефиром

Состав:

1 банан

2 стакана кефира

1 чайная ложка лимонового сока

1 ст. ложка меда

Метод изготовления:

Порезать банан и поместить его в блендер. Добавить туда кефир, лимоновый сок, мед и взбить.

Смузи с клубникой и йогуртом

Состав:

7-8 ягод замороженной клубники

250 мл йогурта

1/3 стакана апельсинного сока

Метод изготовления:

Поместить в блендер клубнику, йогурт и апельсинный сок. Взбить до однородной смеси. Готовый смузи украсить листиком мяты.

Совет по употреблению смузи

Кислые смузи пейте через соломинку. Таким макаром не повреждается эмаль зубов. Если у вас есть заболевания желудка либо поджелудочной железы, то смузи пейте после пищи. При всем этом коктейль необходимо пополам развести с водой.

Похожие материалы раздела: Комментарии закрыты, но вы можете Трекбэк с вашего сайта.

Комментарии закрыты.