3 простых правила похудения без диет

3 обычных правила похудения без диет

Многим людям совершенно не нравится слово «диета». Вероятнее всего их кидает в прохладный пот от этого слова. У их появляется ужас быть голодными и чувство быть в чём–то обделёнными. И у многих есть неверие в диеты, неверие в устойчивый итог утраты веса с помощью диет. Похудеть без диет может быть. Но как это может быть? Если мы стремимся не к короткосрочному результату, если мы желаем похудеть навечно, нам нужно поменять стиль жизни.

Вот три правила, три стратегии для похудения без диет.

Ешьте медлительно. Это правило так обычное, что в это тяжело поверить. Вы будете терять вес, если будете соблюдать это правило каждый денек. Как это работает? На пищу у вас должно уходить 20 минут. Конкретно столько времени необходимо для того, чтоб наш мозг получил команду от желудка о насыщении. Если мы едим стремительно, мы съедаем больше того, чем нам нужно для насыщения. Предпосылкой переедания является тот факт, что мы едим стремительно. Нужно взять для себя за привычку есть медлительно в течение 15 – 20 минут, кропотливо пережёвывать еду. Делайте остановки во время пищи и пейте воду, ведите медленную беседу с соседями по столу. Чем подольше вы будете есть, тем резвее вы насытитесь.
Нужно заканчивать есть, чувствуя себя немного голодным. Сколько раз было так, что вы не могли тормознуть поэтому, что пища очень смачная. И вы прекращали есть только тогда, когда ощущали, что ваш желудок вот–вот лопнет. Мы живойём в эру обилия, пища для нас доступна. И мы едим не для пропитания, а ради наслаждения. Попытайтесь сказать для себя «Стоп», когда утолите 1-ый голод. Перестаньте есть далее, даже если на вашей тарелке ещё осталась пища. Вы научитесь подчинять желания вашего желудка собственному разуму. Когда вы научитесь есть медлительно и будете прекращать есть, когда ещё чувствуете голод, ваш желудок уменьшиться в размерах. Таковой метод еще дешевле и гуманнее, чем уменьшать собственный желудок при помощи шунтирования.
Нужно уменьшить размер порции на 25 – 50%. Если вы любитель поесть, то вам это будет казаться неосуществимым. Но если вы научитесь есть медлительно и будете вставать из–за стола с лёгким чувством голода, то скоро вы увидите, что вам для насыщения будет хватать пищи всё в меньшей и меньшей степени. И, в конце концов, вам будет довольно половины от того, что вы съедали ранее.

Если в прошедшем вы пробовали похудеть при помощи диет, но у вас ничего не вышло, попытайтесь соблюдать данные 3 правила. Вот увидите, какого результата можно при всем этом достигнуть!

Похожие материалы раздела: Комментарии закрыты, но вы можете Трекбэк с вашего сайта.

Комментарии закрыты.